エクササイズの動画 掲示板 リンク集 next ボクシングフィットネス エクササイズ サーキットクイック フィットネス エクササイズ エクササイズ メニュー 筋肉のひねり・ 加圧・拮抗による 血流改善と体脂 肪の燃焼 レッスンの進行 ケース Consept2へ ボクシング フィットネスとは フックとパンチと 筋トレとの関連性 脂肪燃焼回路 について 筋肉のひねり・ 加圧・拮抗による 血流改善と体脂 肪の燃焼 過食防止とボクシング・フィットネス の関係 ボクサーの減量 ダイエットケース サンドバック への打撃 　エクササズメニュー エクササイズ・レッスンは2分間動いて1分間の休憩、というペースで進みます。 レッスンメニューは1６ラウンドあり、トータルで３２分間のエクササイズと、１６分間の休憩、ストレッチ・ウォーミングアップ・クールダウン、で約２０分間、合計所要時間は約７０分となっています。 内容は次の通りです。 ラウンド レッスンメニュー -- ストレッチ -- ウォーミングアップ １R 　　　　　　　　　　サンドバック打撃　　　　　　　　　ラテラル・サイ・トレーナー使用　　ジャブ・ストレートメイン　　　 ２R 　　　　　　 　　　　　　　　　　サンドバック打撃　　　　　　　　　　ジャブ・ストレート パンチメイン　　 ３R 　　　　　　　　　　サンドバック打撃　　　　　　　　　　ラテラル・サイ・トレーナー使用　　フック・アッパーメイン　　 ４R 　　　　　　　　　　サンドバック打撃　　　　　　　　　　フック・アッパー パンチメイン　　 ５R 　　　　　　　　　　サンドバック打撃　　　　　　　　　　上下のコンビネーション ・ ラッシュ パンチメイン　　 ６R 　　　　　　　　　　ディフェンスボール打撃　　　　　　　　　側屈メイン　　 ７R 　　　　　　　　　　アッパーバック打撃　　　　　　　　　　　フック・アッパー パンチメイン　　 ８R 　　　　　　　　　　コンビネーションバック打撃　　　　　　上下のコンビネーションメイン　　 ９R 　　　　　　　　　　パンチングボール打撃　　　　　　　　　二の腕・背中メイン　　 １０R 　　　　　　　　　　ショートサンドバック打撃　　　　　　　トータルコンビネーションメイン　　 １１R 　　　　　　　　　　トリプルバック　　　　　　　　　　　　　　膝蹴りメイン　　　 １２R 　　　　　　　　　　スタンドバック　　　　　　　　　　　　　　キックメイン　　 １３R 　　　　　　　　　　ミット打ち １４R 　　　　　　　　　　ロープ・ディフェンス １５R 　　　　　　　　　　シャドウ・ボクシング １６R 　　　　　　　　　　シャドウ・ボクシング -- クールダウン Read more
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