エクササイズメニュー 掲示板 リンク集 next １R サンドバック　ロング　＆ ラテラル・サイ・トレーナー エクササイズ ジャブとストレート　他、基本練習 　　有酸素運動 フットワークと上半身、下半身＆右半身、左半身の連動による1動作で多数の筋肉を用いるボクシングに欠かせない基本のレッスン。 身体の中心軸の回転（ウエストを左右にまわす）が要求されます。 ２R サンドバック　ロング　−１ ジャブとストレート　他、基本練習 　　有酸素運動　＋　無酸素運動 １Rのレッスン内容をサンドバックという負荷に対して全身の筋肉を利用してパンチを打ち込むエクササイズです。 下半身は常に、ジョギングするようなフットワークを踏んでいることが重要です。 ウエストは正面部がシェイプアップされます。 バスト・バックウエスト・脇・二の腕・背面部・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・ネック・フェイス・・等も確実にシェイプアップされます。 ３R サンドバック　ロング　＆ ラテラル・サイ・トレーナー フックとアッパー　他、基本練習 　　有酸素運動 フットワークと上半身、下半身＆右半身、左半身の連動による1動作で多数の筋肉を用いるボクシングに欠かせない基本のレッスン。 身体の横軸の回転（ウエスト左側腹部を右前方にまわす）と、縦軸の回転（ウエスト左下腹部を右上方にまわす）が要求されます。 ４R サンドバック　ロング−２ フックとアッパー　他、基本練習 　　 有酸素運動　＋　無酸素運動 ３Rのレッスン内容をサンドバックという負荷に対して全身の筋肉を利用してパンチを打ち込むエクササイズです。 下半身は常に、ジョギングするようなフットワークを踏んでいることが重要です。 ウエストは側腹部と下腹部がシェイプアップされます。 バスト・バックウエスト・脇・二の腕・背面部・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・ネック・フェイス・・等も確実にシェイプアップされます。 ５R サンドバック　ロング−３ ラッシュの上下　他、基本練習 　　　有酸素運動　＋　無酸素運動 サンドバックという負荷に対してこれまでのようにパンチを伸ばして打撃するのではなく、パンチはわき腹に固定したまま肩とウエストをサンドバックにぶつけるようにします。 特にバスト・ウエスト・背中・脇、の筋肉を意識したうえでパンチを打ち込むことが要求されるエクササイズです。 下半身は常に、ジョギングするようなフットワークを踏んでいることが重要です。 ウエストは中央部がシェイプアップされます。 バスト・バックウエスト・脇・二の腕・背面部・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・ネック・フェイス・・等も確実にシェイプアップされます。 Read more
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