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ポイントアドバイス |
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ボクサー体型の秘密
さてボクサーの身体が引き締まっているのは何故でしょうか
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A１．筋肉の仕組み
筋肉は、付きすぎるとカラダ重くなりスピードが鈍る為メリハリのあるしなやかな筋肉が要求されるからです。
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A２. 体脂肪をカット
体重制限が厳しく体脂肪をカットする為の筋肉・・・筋肉が体脂肪をエネルギー源として利用し易い体質に肉体改造しているからです。
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A その他の理由
主たる理由は、この２点ですが、その他にもボクサーの武器は、総合格闘技のようにキックや関節技、寝技もなく、たった２つの拳をわずか４種類（ジャブ・ストレート・フック・アッパー）に打ち分けることにより、必然的に、ムダの無い動きと全身の筋肉をスピーディーに連動させフル活用する技術をマスターしています。
一発のパンチを打つにもウエストを中心とした横軸と縦軸の回転があり、さらにこの回転に背中を中心とした右半身の回転や左半身の回転（拮抗作用）が加わるのです。予め述べますがとても難しいです。しかし挑戦し甲斐はあります。
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＜ボクサーの筋肉の使い方＞
1, 強力なパンチとしなやかな筋肉
スピードを重視するにはしなやかな筋肉を確保する必要があります。
エクササイズはこれを重要ポイントに置いてあり、全身、つま先から顔面までの筋肉を最大収縮位置から最大伸張位置まで伸縮させており、伸縮力＝スピードといえます。
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また強力なパンチ力は、意外かもしれませんが背中全体の筋肉で発生させます。要するに腕でパンチを打つのではなく、パンチは背中で打つのです。
左のパンチの場合、右の肩を思いっきり引く反動（回転力）で、左の肩を身体の中心に伸ばします。このようにして左ストレートは、右背部と左背部の筋肉で打っているのです。
ダイエットに於いて背中の筋肉（脊柱起立筋・広背筋等）は、特に最重要視しなければなりません。 |
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何故なら背部は人間の姿勢をキープする為、筋の質量が多く筋力も強い訳です。しかも姿勢のキープという常時、筋肉を使用すべき性質を与えられている為、疲労や筋肉痛を受けてはなりません。 |
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従ってその筋肉のエネルギー源は体脂肪であり、基礎代謝、安静時代謝に於いて体脂肪がどんどん燃焼されていく赤筋の構成割合が高く、ここを鍛えれば鍛える程、体脂肪燃焼効率は高まり、ダイエット成功の近道となります。 |
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